См.: Подъём туловища (Ароханасана), АРДХА БАДХА ПАДА УТТАНАСАНА, Журавль (Stork), Подъём ступни (Footlift)

 

См. также:

НАУКАСАНА

Пашиматасана (Вытягивание, Stretching)

Поза Лука (Bow Posture)

Удхитта Падасана (Подъём ног, Raised Legs)

Хастападасана (Наклоны вперёд, Bending Forward)

Сванасана (Лебедь, Swan)

Дровосек (Wood-Chopping)